❈YogaKids e Yoga Breathe Dance by Ina Vasques❈

Aulas de Yoga On Line para o bem-estar de crianças, jovens e famílias

❈ Início

YogaKids Olha-Te é um projeto que surge em 2013 no sentido de beneficiar crianças e famílias a obter ferramentas para o seu bem estar, de uma forma lúdica e divertida, através de exercícios de Yoga, Relaxamento, Meditação, Mindfulness, Mandalas e Mudras. Em 2020 este projeto surge com mais uma nova modalidade, o Yoga Breathe Dance, no sentido de alargar a prática de Yoga a pessoas que nunca praticaram, por considerarem ser uma atividade muito parada para o seu dinamismo. Esta nova modalidade conjuga a dança com algumas posições de Yoga de alongamento e relaxamento, acessíveis a todas as faixas etárias. Trata-se de uma modalidade de Yoga bastante dinâmica, onde a respiração consciente conduz a um estado de Mindfulness, estando o praticante focado no momento presente.

❈ Sobre Nós

O meu nome é Ina Vasques e sou a mentora deste projeto, que surge como resposta a uma necessidade que fui detetando por ter trabalhado na área da Educação durante 20 anos, dos quais 17 anos como Diretora Técnica de uma IPSS com crianças (creche, pré-escolar e 1º Ciclo do Ensino Básico com CATL) e 3 anos com jovens adultos (docente ensino superior).

Numa sociedade moderna como a nossa, em que os estímulos ao pensamento são inúmeros, as crianças não desenvolvem capacidades de focalizar, visto que o seu pensamento acaba por estar grande parte do tempo acelerado, o que provoca e cada vez mais cedo, problemas de concentração. Poder treinar o pensamento para aumentar a concentração e focalização e o equilíbrio emocional, torna-se cada vez mais uma necessidade na sociedade atual.

Também os adultos estão com dificuldades de focalização e concentração, pelos mesmos motivos. Na minha carreira de Diretora Técnica, vivênciei muitas situações de stress e senti-me algumas vezes em Burnout, pelo excesso de trabalho. Foi a prática de Yoga, Meditação e Mindfulness que me ajudou a ultrapassar essas situações. Consegui encontrar estratégias para o meu bem estar com estas práticas. Com base na minha experiência pessoal, decidi em 2018 adaptar a metodologia do YogaKids Olha-Te a aulas destinadas à faixa etária dos 14 aos 80 anos, através das aulas de Yoga Divertida, pois se funcionou comigo também pode ajudar outras pessoas.

Em 2020 também nesse sentido e pensando nas pessoas que não se identificavam com a prática de Yoga, por considerarem ser muito parado e requer muita flexibilidade, desenvolvi uma nova modalidade, o Yoga Breathe Dance By Ina Vasques, onde conjugo dança, com Yoga, relaxamento, meditação e Mindfulness.

Um dos encantos do Yoga é poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou habilidade, pois não tem que ser difícil, podendo ser utilizados exercícios simples, para que todos possam desfrutar de forma segura respeitando o seu corpo e pode ser praticado em qualquer hora e em qualquer local.

Estou aqui para te ajudar a encontrar o teu equilíbrio e o teu bem estar emocional.

Namasté A minha essência cumprimenta a tua essência,

Ina Vasques

Yoga Breathe Dance by Ina Vasques - Video promocional

YogaKids

Yoga Divertida

Ambiente em sala de aula

No jardim

Na praia

Na serra

Viver em consciência

❈ Beneficios da prática de Yoga e Mindfulness

A prática de yoga confere benefícios a nível físico e mental, pois é energético, tonifica músculos, massaja os órgãos internos, confere maior flexibilidade, força e resistência. Em termos globais a prática de yoga e mindfulness confere ainda os seguintes benefícios:

- Auto estima

- Auto confiança

- Disciplina

- Bem estar interior

- Gratidão

- Consciência interior

- Concentração

- Calma e tranquilidade

- Resiliência

- Optimismo

- Competências relacionais

- Inteligência emocional